1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4-4.5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze zaden 8. TRENING: gora dol 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
Heh słyszałem już opcje z tym pływaniem ale nie za bardzo mam gdzie z tymi basenami.. cóż rozciągać się rozciągam od niedawna. Może dałby ktoś rady na temat rozciągania? tzn. co rozciągać, jak mają wyglądać ćwiczenia. A do Papierosów i alkoholu się nie pcham. Dodam że mój ojciec palił dużo i często wlatywało do mieszkania, czy wzrost może być [...]
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 190 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata, dużo przerw, kontuzji Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciąg, ławka, stojaki, sztangi, sztangielki, poręcze, drążek Dieta : DT mało węgli, DNT prawie bez węgli [...]
wyglada fajnie szkoda że mam tylko hantle i sztange w domu więc niestety nie wypróbuje, swoją drogą to widziałem takie ćwiczenie jak kiedys na siłke chodziłem z tym że osoba ćwiczaca stała tyłem do wyciągu i trzymała dolną linke i jechała na biceps (tak jak klasycznie ze sztangą tylko z linkami) -------------- bic (43,5) wiek (20) wzrost [...]
"jestem ektomorfikiem, ile bym niezrarł to mi to g.... da. odżywki sa drogie i nieefektywne a po sterydzie to idzie. " Typowe gadanie sezona...Ja mam ten sam wzrost co Ty i waze 90kg kiedys mialem tez niska wage powoli doszedłem do tej,rob jak Ci koledzy piszą diete wylicz uzupełnij geinerem i bedzie szło-musi isc bo bedzie nadwyzka [...]
APPRENTICE dzięki za link ale w sumie wszystko napisałem co i jak wzrost,waga,jakie ciężary itp co do martwego ciągu to nigdy nie próbowałem.przysiady z większym obciążenie u mnie też odpadają ponieważ mam uszkodzony nerw strzałkowy tzn chodze i biegam normalnie gorzej właśnie z ćwiczeniami na nogi z większym obciążeniem.Podcągania,wiosłowania też [...]
Ok, zacznę więc od jadłospisu: Śniadanie:kiedyś 2, od niedawna 3 kromki ciemnego chleba z szynką z kurczaka (bez masła) II śniadanie:najczęściej mały jogurt naturalny, czasami do tego jabłko Obiad:kawałek ryby lub piersi z kurczaka (ok.150, w porywach 200 g), 1/4 paczki ryżu, jakieś warzywa Podwieczorek:kawałek twarogu/2 wafle ryżowe z [...]
No to sru. Guzik jak dotąd czytałeś na tym forum, ale pomińmy to. Dużo ludzi tu chce pomóc, dużo niestety nie chce słuchać tej pomocy, przychodzą sie tylko wyżalić i po tygodniu znikają. Zobaczymy jak będzie 15 kilo w 3 miesiące - da się zrobić przy dobry dobrej diecie i dobrym treningu (ja zrobilem 10 kilo w 3 i pol miecha, ale Twoja nadwaga [...]
Tak więc: moja waga to 51 kg, wzrost 167 cm., wiek 21 lat (wszystko jest w profilu). Mówisz za mało białka, zdrowych tłuszczy, warzyw? Skąd mam brać zdrowe tłuszcze? Czasami zjadam orzechy które bardzo lubię, ale staram się nie za często. Białko i warzywa postaram się uzupełnić, tylko podaj mi ile mniej więcej jeść wszystkich składników (i ile [...]
zgadzam sie z kwasem. jezeli wolisz uderzane sztuki walki to polecam muay thai(boks tajski),box i kickboxing.ale chwytane sa chyba bardziej skuteczne w walce z jednym przeciwnikiem(i w chwytanych wzrost nie ma takiego znaczenia jak w uderzanych).przejdz sie po klubach i zobacz co ci najbardziej pasuje(zdarza sie ze jest dobra sztuka walki a klub [...]
Jako cel dałeś poprawę sylwetki, czyli teraz jesteś ulany, masz brzuch czy jak to z Tobą jest ? bo jak nie masz dużo tkanki tłuszowej to dobrze jakbyś przybrał trochę na wadze, żeby lepiej wyglądać, też mam taki sam wzrost i przy tej wadze też raczej dużo masy mięśniowej to nie masz :) Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-18 23:00:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (12,10,8) 2. Wznosy ramion ze sztangielkami w przód (12,10,8) 3. Wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia (10,10) 4. Szrugsy (10,10) ANKIETA Wiek : 20 lat Waga : 80 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy: ogólnie to 7 miesięcy, ale teraz miesiąc Obwód pasa: 89 cm Obwód klaty: 98 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy [...]
mam tez pytanie... waze jakies 90kg Wzrost 187 Cm Bic mam 41,3 cm i mam Cidoteston 6 Strzal/ tesc prolongatum 15 strzal i mam prozbe powie mi ktos jak to mam Brac... bo zbytnio niewiem... narazie Cwiczylem z Kreatyna ale juz nic nierosne dlatego chce jakis doping
Jak na 185cm ekto po roku cwiczen to calkiem niezle jest. Koledzy chyba po prostu nie wiedza ile znaczy wzrost i co to jest budowa ciala. Jak przybrales w pare miesiecy 20kg to nie mow ze nie rosniesz, po prostu potrzebujesz wiecej miesnia niz 165 knypek, zeby dobrze wygladac. Wg. mnie duzo udalo Ci sie dla barkow, co w Twoim przypadku jest [...]
[...] jak mowilem wrzucam ankiete plus miska pod bilans zerowy do oceny. Pomiary robione zaraz po przebudzeniu i zalatwieniu sie w wc. Wiek : 27 Plec : Mezczyzna Waga : 67,6 kg Wzrost : 180 Obwod klatki: 96 Obwod ramienia : 36 Obwod pasa : 74,5 Obwod talii : 72 Obwod uda : 52 Obwod lydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tluszczowej : 7,74% wedlug [...]
Jak jestes chudy, to obwody rosna o kilkadziesiat procent. Jak robisz sie duzy, to wzrost obecnej sylwetki o 5% bylby ogromny, gdyby przelozyc go na tego starego chudzielca ;) Nie przejmuj sie, rosniesz w dobrym tempie, tylko punkt odniesienia masz inny.
NIe ja waze 70 kg a wzrost 178 tamto dla przykładu napisałem czy jak ktos tyle wazy przy takim wzroscie to czy to jhest duzo tłuszczu A co do pierwszej wypowiedzi to tak diete chciałem ale rodzice się nie zgodzili a areoby bym se moze robił ale nie chce mi sie za bardzo a jak nawet to narazie snieg za oknem i nie mam jak. A ze mojemu bratu to sie [...]
[...] zaszkodzi. Piję ok. 1,5-2litry wody niegaz. dziennie, kawę oraz niesłodzoną herbatę zieloną (podobna redukuję tkankę tłuszczową). Wiek: 19lat Waga: 84-85 ciągle się waha Wzrost: 187cm Wysiłek fizyczny: Siłownia 4-5 razy w tyg, w tym 2-3 bieganie na rowerku z 30-40min. Problemem jeszcze jest u mnie alkohol. Ograniczyłem go w sposób taki, że [...]
Na oryg bym nie liczyl... Byl wzrost zainteresowania tym srodkiem i pojawilo sie pelno fake'ow. Balkan wydaje sie byc ok, niestety nie cenowo, na chwile obecna nie ma alternatywy. co do cyklu to branie ago badz testo susp. z meta mija sie z celem, po co laczysz srodek po ktorym spuchniesz ze srodkiem ktory kiedys pro uzywali przed wystepem w celu [...]
Co trenować kiedy jest sie małym i szczupłym??
